VINYASA JOGA
To płynne przechodzenie między pozycjami w rytm oddechu. Pozycje jogi zwane asanami układane są w tematyczne sekwencje, czyli będziemy pracować np. nad zdrowym kręgosłupem, albo nad poszczególnymi grupami mięśni, albo nad asanami, żeby wychodziły pięknie i dały nam dużo korzyści.
Vinyasa może być spokojna i łagodna, albo i pełna dynamizmu. Jest dla tych, którzy szukają różnorodności w praktyce. Poprawi Twoją kondycję, uelastyczni i wzmocni ciało i ducha!
Korzyści:
- wzmocnienie
- poprawa elastyczności
- łagodzenie stresu
- poprawienie sprawności
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego
- rozgrzanie
- detoksykacja
- wyciszenie umysłu
- wzmocnienie koncentracji
Do zajęć potrzebujesz chęci i maty.
YIN JOGA
To zajęcia pełne spokoju i relaksu. Yin odziałuje na stawy oraz powięź, pomaga utrzymać prawidłowe zakresy ruchu w stawach. Podczas tej praktyki długo pozostajemy w jednej pozycji, co pozwala na stopniowe uwolnienie napięć z ciała.
Yin joga jest nazywana „akupunkturą bez igieł”. Ta powolna, statyczna praktyka, która pomaga uzyskać dostęp do głębszych tkanek, takich jak tkanka łączna i powięź. Jest to także bardziej medytacyjne podejście do praktyki, w której pozostaje się w ciszy, we własnym towarzystwie. Pozwala to lepiej poznać siebie i wsłuchać się w swoje najgłębsze potrzeby zarówno ciała jak i umysłu.
Dla kogo jest YIN JOGA?
Dla tych, którzy potrzebują zatrzymania w swoim życiu, którzy pędzą i ciągle spoglądają na zegarek, dla tych, co się ciągle denerwują i dla tych, którzy lubią się porozciągać. Sprawdzi się także dla wszystkich, którzy chcą przywrócić lub zwiększyć zakres ruchu w stawach.
YIN JOGA – TO TRZY ZASADY:
- W pozycjach yin jogowych przebywamy dłuższy czas, to od 1,5 minuty do 3, a nawet 5 minut. Dlatego w całej praktyce nie ma zbyt wielu pozycji. Tak długi czas jest konieczny, by pozycja wywarła odpowiedni wpływ na tkanki
- Do każdej z pozycji podczas zajęć wchodzimy łagodnie, na tyle, na ile pozwala nam nasze ciało. To joga z intensywnąścią na 40% lub 50% naszych możliwości. Nigdy nie dopuszczamy do bólu.
- W pozycjach pozostajemy nieruchomo przez dłuższy czas. Dzięki temu łatwiej jest wejść w stan uważności na pojawiające się odczucia, emocje i doznania w ciele. Jesteśmy tu dla siebie.
Korzyści Yin Jogi;
- Uspokaja i równoważy umysł i ciało
- Reguluje energię w ciele
- Zwiększa elastyczność ciała w, szczególnie stawów i bioder
- Obniżenie poziomu stresu
- Większa wytrzymałość na niewygodę, dyskomfort
- Większa elastyczność w stawach i tkance łącznej
- Uwolnienie tzw. punktów spustowych na powięzi w całym ciele
- Pomaga w migrenach
- Lepsze radzenie sobie z niepokojem
- na poziomie energetycznym oddziaływuje na meridiany, oczyszcza je i odblokowuje
Zajęcia w każdy poniedziałek o godz. 20.15
JOGA ZDROWY KRĘGOSŁUP
Bolą cię plecy? Podobno zdrowy kręgosłup jest dziś luksusem 
Joga to doskonały sposób na bolące plecy.
Regularnie wykonywane asany bardzo dobrze wpływają na stan naszego kręgosłupa.
Przede wszystkim niwelują dolegliwości bólowe, wzmacniają osłabione mięśnie i rozciągają te przykurczone.
Joga dla pleców to spokojne i delikatne zajęcia dla osób, u których pojawił się już ból.
Nie ważny tu jest wiek, to joga dla wszystkich, którzy tego potrzebują.
To także doskonała profilaktyka. Jeżeli chcesz wzmocnić swój kręgosłup,
uchronić się przed schorzeniami kręgosłupa i po prostu zadbać o swoje plecy,
to zapraszam na zajęcia.
Zajęcia w każdą środę o godz. 18.00 (od września 2023)
JOGA ŁAGODNA
To zajęcia dla każdego, które dają możliwość łagodnej pracy z ciałem. Spróbujemy na nich połączyć vinyasę czyli ruch ciała zgodny z oddechem ze spokojną jogą powięziową.
VINYASA – to płynne przechodzenie między pozycjami w rytm oddechu. Dynamiczne przejścia połączą się tutaj z JOGĄ POWIĘZIOWĄ – Powięź to tkanka łączna, która otacza nasze narządy, kości i mięśnie. Nie zastępuje ona tych układów, ale jest ich wzmocnieniem i podstawą dla wszystkich innych układów ciała.Wpływając na powięź wpływamy na całe ciało. Praca z powięzią to delikatne zakresy ruchu, płynność i swoboda.
Na ŁAGODNEJ JODZE połączymy z sobą dynamizm vinyasy i delikatność powięzi. To zajęcia dalekie od „chaturangi” jednak z pewnością przyniosą swobodę, płynność ruchów i spokój w umyśle.
Korzyści z jogo powięziowej obejmują swerę fizyczną jak i emocjonalną.
Poprawiają elastyczność w ciele zmniejszają ból stawów.
Wpływają kojąco na umysł, niwelując stres.
Pomaga w bólach pleców i szyi.
Zajęcia w każdą środę o 19.15 (od września 2023)